團體辦馬拉松講座
【澳時訊】在馬拉松比賽中,上肢的擺動與雙腳的推蹬是跑步的主要動力,但是軀幹、肩、髖部等核心肌群對提高成績及保護身體都有積極作用。昨日下午,田徑總會舉行馬拉松專題講座,向跑者介紹核心肌群的重要性以及訓練方法。應邀出席的澳仕醫療中心醫生杜詠文建議,跑馬者應保持跟腱柔軟及核心肌群力量訓練,減少不必要的受傷。
講座於奧林匹克中心運動場地下會議室舉行,由馬拉松推廣會教練余世光主持,田徑總會理事何永康,杜詠文,香港馬拉松教練李嘉綸等嘉賓出席,並向跑者分享心得。
杜詠文表示,在跑馬過程中,四肢肌群是動力之源,而核心肌群的作用則是穩定身體,減少能量的消耗和防止受傷,特別是軀幹與大腿相連接的髖部。許多跑者因為髖關節柔軟度與髖部肌群肌力不足,限制了步伐與力量輸出,甚至造成髖部肌群的拉傷。杜詠文建議跑者,一定要注意核心肌群訓練,保持肌肉的力量。
余世光介紹,每年一度的跑壇盛事——銀河娛樂國際馬拉松已定於12月3日舉行,田徑總會舉辦的馬拉松培訓班也將於本周二開始訓練,並一直持續到12月3日,為期10個星期。余世光認為,通過體育局和田徑總會多年來的努力,已有越來越多人參與馬拉松運動,希望當局今後能推出更具體及長遠的計劃和政策,支持馬拉松運動發展。(記者 帥滇)