團體辦馬拉松講座

【澳時訊】在馬拉松比賽中，上肢的擺動與雙腳的推蹬是跑步的主要動力，但是軀幹、肩、髖部等核心肌群對提高成績及保護身體都有積極作用。昨日下午，田徑總會舉行馬拉松專題講座，向跑者介紹核心肌群的重要性以及訓練方法。應邀出席的澳仕醫療中心醫生杜詠文建議，跑馬者應保持跟腱柔軟及核心肌群力量訓練，減少不必要的受傷。

講座於奧林匹克中心運動場地下會議室舉行，由馬拉松推廣會教練余世光主持，田徑總會理事何永康，杜詠文，香港馬拉松教練李嘉綸等嘉賓出席，並向跑者分享心得。

杜詠文表示，在跑馬過程中，四肢肌群是動力之源，而核心肌群的作用則是穩定身體，減少能量的消耗和防止受傷，特別是軀幹與大腿相連接的髖部。許多跑者因為髖關節柔軟度與髖部肌群肌力不足，限制了步伐與力量輸出，甚至造成髖部肌群的拉傷。杜詠文建議跑者，一定要注意核心肌群訓練，保持肌肉的力量。

余世光介紹，每年一度的跑壇盛事——銀河娛樂國際馬拉松已定於12月3日舉行，田徑總會舉辦的馬拉松培訓班也將於本周二開始訓練，並一直持續到12月3日，為期10個星期。余世光認為，通過體育局和田徑總會多年來的努力，已有越來越多人參與馬拉松運動，希望當局今後能推出更具體及長遠的計劃和政策，支持馬拉松運動發展。（記者 帥滇）